آنچه در این مطلب می‌خوانید [ ]
چهار منبع انرژی:
مجله موفقیت : شماره ۴۲۵
منبع: https://www.movafaghiat.com/%D8%B4%D8%A7%D8%B1%DA%98%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%B1%DA%98%DB%8C/
منبع دیگری که برای داشتن انرژی باید شارژ کنیم، ذهن ماست. جایگاه ذهن در مغز است؛ پس برای شارژ آن، باید فعالیت هایی را انجام دهیم که برای مغزمان مفید باشد. مثل:
در عوض، کارهایی هم هستند که احساسمان را بد می کنند. مثلا شنیدن اخبار بد، حسادت، وقت گذرانی در اینستاگرام … . تحقیقات انگلیسی ها نشان داده که اینستاگرام می تواند باعث افسردگی شود.
بنابراین همیشه در کلاس های مدیریت زمان، از حضار می خواهم که فهرستی از شارژرهای شان درست کنند و در مواقع ضروری، به آن فهرست مراجعه کنند. این فهرست، کاملا منحصربه فرد است و از شما می خواهم لیست شارژرهای خودتان را بسازید. ولی می توانید از لیست زیر هم کمک بگیرید.
به نظرتان وقتی سردرد دارید، می توانید خیلی خوب و با بازدهی بالا کار کنید؟ قطعا نه.
بنابراین با کمی استراحت، می توانیم بازدهی مان را بالاتر ببریم. از طرفی، دنیل اچ پینک در کتاب when اثبات می کند که ، احساس ما در ساعت های مختلف روز متفاوت است. بنابراین بعضی افراد، صبح ها پرانرژی تر هستند و برخی دیگر، شب ها.
• ورزش
• تنفس آرام
• نوشیدن آب به میزان کافی
• خوردن صبحانه خوب
• تغذیه سالم
• خواب و استراحت به میزان کافی
با روشهای زیر می توانیم احساسمان را کمی بهتر کرده و این منبع مهم انرژی را شارژ کنیم :
1- انرژی جسمی یا فیزیکی
2- انرژی ذهنی
3- انرژی روحی و معنوی
4- انرژی احساس
نتیجه: خیلی خوب نخواهیم بود !
• تغذیه سالم
• مصرف امگا3 و ویتامین D
• کنترل وزن
• عدم مصرف دخانیات، کافئین و…
• خواب و استراحت کافی
• خوشبینی
• یادگیری
• مشغول نکردن حافظه کوتاه مدت
• تمرکز
راهکار این است که همه چهار منبع را در حد قابل قبولی شارژ کنیم.
منابع انرژی و روش شارژ آنها را بیشتر بشناسیم
جسم
• انجام کارهای دوست داشتنی و لذتبخش
• زیباسازی محیط کار و زندگی
• گوش دادن به آهنگ مورد علاقه
• انجام یک کار هنری )موسیقی، نقاشی،…(
• خواندن یک کتاب دوست داشتن
• گپ زدن با یک دوست خوب
• مرتب کردن اتاق و میز کار
برای بهره وری و مدیریت زمان بهتر، باید انرژی فیزیکی جسممان را شارژ کنیم. راههای سادهای هم دارد:
خلاصه اینکه باید هوای بدن عزیزمان را داشته باشیم تا جسممان هم هوای ما را داشته باشد.
ذهن
همه ما وقت هایی را تجربه کرده ایم که حس و حال هیچ کاری را نداریم . دلمان گرفته، حوصله مان سررفته، بی انگیزه شده ایم، حال خوشی نداریم و نمی دانیم برای خروج از این وضع اسفناک، چه کاری می توان انجام داد. یکی از مطالب مهم در بحث مدیریت زمان موضوع « مدیریت انرژی » است. به طور خلاصه، همه ما چهار منبع انرژی داریم و برای اینکه بتوانیم کاری را به خوبی انجام دهیم، باید این چهار منبع، در حد قابل قبولی شارژ باشند.
مغز ما هم مانند بدنمان خسته می شود و بازدهی اش پایین می آید. بهتر است هر چند دقیقه، یک استراحت کوتاه به آن بدهیم. تفریح و استراحت می تواند دوباره مغز را شارژ کند.این استراحت کوتاه، در مقابل انرژی زیادی که مغز مصرف می کند، جای دوری نمی رود!
هر انسانی، هر قدر هم که درظاهر منطقی باشد، باز هم احساس دارد. اگر این احساس نادیده گرفته شود، حالش پرسیده نشود و به آن بی توجهی شود، دچار مشکل احساسی می شود!
اما شاید هیچوقت همه این منابع، شارژ کامل نباشند و احتمالا بتوان وضعیت آنها را به اکولایزر صدا تشبیه کرد. بنابراین ممکن است از لحاظ جسمی عالی باشیم، از لحاظ ذهنی متوسط و از لحاظ روحی خوب نباشیم.
وقتی ما فقط خوشی ها، ظاهر زیبا و تفریحات دیگران را ببینیم و با تنهایی خودمان مقایسه کنیم، احتمال افسردگی بیشتر خواهد شد. وقتی مغزمان قفل می شود! همه این حرف های قشنگ را زدیم؛ اما وقتی آن حالت های بی حوصلگی به سراغمان می آیند، مغز ما قفل میشود و هیچکدام از این روشهای «حال خوبْ کن» را یادش نمی آید.
برای شارژ انرژی هایمان، باید حواسمان به ساعت های شارژ طبیعی مغز هم باشد. اما حتما زمان هایی را یادتان هست که جسمتان صحیح و سالم بوده، هیچ دغدغه فکری و ذهنی هم نداشته اید، ولی باز حس و حال انجام کاری را نداشته اید. روحیه و احساس، دو منبع دیگر انرژی هستند که باید به آنها توجه کنیم.
روح
فارغ از دین و مذهب، تقریبا همه انسانها به یک نیروی توانا و مافوق بشری اعتقاد دارند. اگر این اعتقاد کمرنگ شود، روحیه مان ضعیف می شود.برای شارژ انرژی روحی ( روحیه ) باید به امور معنوی توجه بیشتری کنیم . پایبندی به ارزش های بشری، مثل عدالت و صداقت، روحیه مان را تقویت می کند. اگر بدون انتظار بازگشت، به دیگران کمک کنیم، حال روحمان بهتر می شود. لذت بردن از طبیعت، بودن در لحظه و داشتن چشم انداز در زندگی، موارد دیگری هستند که به شارژ انرژی روحی ما کمک می کنند.
احساس