درحالی‌که سالمندانی که تحرک کافی ندارند با ورود به 80 سالگی 30 درصد از فیبر عضلانی خود را از دست می‌دهند. اما سالمندانی که در طول سال‌ها ورزش و تمرین منظم را در برنامه‌ی خود داشته‌اند با ورود به این دوره به دلیل قوی بودن عضلات آن‌ها این از دست دادن فیبرهای عضلانی در بدن به حداقل می‌رسد و به نوعی این کمبود جبران می‌شود. همان‌طور که گفته شد، افزایش سن و پیری به خودی خود بزرگترین عامل ضعف سالمندان نیست، بلکه عدم ورزش و تحرک است که به مرور باعث ناتوانی می‌شود.
منبع: https://www.ketabrah.ir/%D8%AE%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%87-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D9%81%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%86-%D8%B3%D9%86-%D9%88-%D9%BE%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85/book/72274یافتن راه‌های سالم برای کنار آمدن با سالمندی و حتی در آغوش کشیدن آن، کلید لذت بردن از سال‌های پیری است. استراتژی‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای شاد ماندن در طول سال‌های سالمندی استفاده کنید. در این خلاصه کتاب صوتی نُه اشتباه بزرگ که در مواجهه با افزایش سن در افراد به وجود می‌آید، شرح داده می‌شود. مهرنوش گلبازی مطالب این اثر را از مقالات ساین هاو کن یو برگرفته و ترجمه کرده است و آن را با صدای ندا پوریان می‌شنوید. این اثر به همت نشر صوتی نوین کتاب گویا تهیه و منتشر شده است و در مجموعه‌ی چگونه‌های دست‌یافتنی قرار دارد.
درباره‌ی مجموعه‌ی چگونه‌های دست‌یافتنی
مواجهه با تغییراتی که با افزایش سن به وجود می‌آیند، می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا باشد. به‌خصوص اگر از آن دسته افرادی باشید که در مقابل تغییرات از خود مقاومت بسیاری نشان می‌دهند. این فرایند می‌تواند استرس‌زا باشد و احساس کنید که در حال از دست دادن چیزهای کوچک و بزرگی در زندگی‌تان هستید. با این حال، حفظ سلامت و کیفیت زندگی در هر سنی امکان‌پذیر است.
۱۵ دقیقه
چگونه با فرایند بالا رفتن سن و پیری برخورد کنیم؟