بروزرسانی: 17 تیر 1404
معرفی و دانلود کتاب تمرین شادی: راهنمایی مبتنی بر رفتاردرمانی شناختی جهت افزایش مثبت اندیشی و پذیرش لذت | آنا ناپوان | انتشارات دیموند بلورین
کتاب تمرین شادی ترکیبی عالی از عملی بودن و علم پشت مفهوم شادی است. کتاب با یک معرفی فوق العاده از شادی، معنای آن و نحوه ی رسیدن به آن آغاز می شود. سپس وارد هسته ی اصلی مقوله ی شادی می شویم و فرصت نزدیک شدن به شادی از طریق کاربرگ هایی ساده که هم برای بزرگسالان و هم نوجوانان طراحی شده است ایجاد می شود. درک این کتاب برای مردم عادی به اندازه ی متخصصان راحت است. (نوشا نوهی)
رویکرد رفتاردرمانیِ شناختی: با استفاده از روشی که مبتنی بر شواهد و مدارکِ برگرفته از ارزیابی مجدد نحوه ی تفکرتان درباره شادی است، می توانید تغییرات واقعی و ماندگار ایجاد کنید و با چالش ها روبه رو شوید.
مفهوم شادی ساده به نظر می رسد و شما احساس می کنید می دانید چه وقتی احساس شادی دارید. برای آنکه به شما کمک کنیم تا از این مفهوم بیشتر مطلع شوید باید بگوییم، شادی می تواند شکل های گوناگونی داشته باشد؛ مثلاً به صورت اعتمادبه نفس یا شجاعت می تواند بروز پیدا کند. شادی با مقداری آسیب پذیری نیز همراه است، یعنی حسی از پذیرندگی و امکان جست وجو و یادگیری.
فهرست مطالب کتاب
کتاب تمرین شادی برای افرادی مناسب است که به موضوعات روان شناسی، موفقیت و خودسازی علاقه دارند.
با آنا ناپوان بیشتر آشنا شویم
معرفی کتاب تمرین شادی: راهنمایی مبتنی بر رفتاردرمانی شناختی جهت افزایش مثبت اندیشی و پذیرش لذت
این کتاب در زمانی نوشته شده است که جامعه ی ما به شدت به شادی نیاز دارد. دکتر ناپوان به طور شایسته ای استراتژی های رفتاردرمانیِ شناختی را در قالبی ساده و جذاب ارائه می دهد که می توانند مورد استفاده ی همه قرار بگیرند. (کارول بکر، روان شناس بالینی)
پیش از آنکه شما بتوانید به شادی دست یابید، باید آن را تعریف کنید. در عوض، من می گویم ما باید آن را تعریف کنیم؛ زیرا فهم هرکسی از شادی و حرکت برای دستیابی به آن متفاوت است. فهمیدن اینکه شادی برای شما چه معنایی دارد، اولین گام حساس است. در این فصل، ما مراتبی از شادی، شادی درونی و اثرات بیرونی را بر شادی درونی توضیح خواهیم داد. علاوه بر آن، شما مشاهده خواهید کرد که چگونه تجارب و احساسات می توانند بر شادی اثر بگذارند یا از آن جلوگیری کنند به نحوی که شما بتوانید هرگونه موانعی را که ممکن است در طول این سفر برای شما پیش بیایند شناسایی کنید. (شما روش هایی را در مورد غلبه بر این موانع در فصول بعدی بررسی خواهید کرد.) همچنین این فصل شامل بسیاری از شیوه ها خواهد بود که شادی را تقویت می کنند تا بتواند سلامت ذهنی شما را بهبود ببخشد.
شادی چیست
درباره ی کتاب تمرین شادی
برخی از مواردی که در کتاب تمرین شادی ارائه می شود عبارت است از:
-
قیمت نسخه الکترونیک
منبع: https://www.ketabrah.ir/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C/book/75771
خواندن کتاب تمرین شادی (Happiness Workbook) به قلم آنا ناپوان (Anna Napawan) به شما یاد می دهد معنای واقعی شادی را برای خود تعریف کنید، مهارت های ذهنی مثبتی را در خودتان ایجاد کنید و تمام چیزهایی را که یاد گرفته اید در راه رسیدن به موفقیتی بلندمدت به کار بگیرید. شما می توانید شادتر باشید و این کتاب، ابزار مورد نیاز برای این کار را به شما ارائه می دهد.
کتاب تمرین شادی گنجینه ای از ابزارهای عملی برای افزایش شادی و مقابله با استرس است. این کتاب با وجود این که از دل علم برآمده است، مانند گزارشی جذاب است که روان درمانگران می توانند از آن برای بیمارانشان و حتی برای خودشان استفاده کنند. (ربکا برنستتر، بنیان گذار سازمان Thriving School Psychologist)
کتاب تمرین شادی مناسب چه کسانی است؟
مقدمه
بخش اول: درک شادی
یک: قدرت شادی
دو: دعوت به یک زندگی شادتر
سه: دستیابی به شادی از طریق CBT
بخش دوم: به شادی آری بگو
چهار: دیدگاه مثبت را عملی کنید
پنج: تمرکز بر لحظات خوب
شش: ارتباط با دیگران
بخش سوم: روی شادی خود سرمایه گذاری کنید
هفت: جسم خود را ترمیم کنید
هشت: با ذهن آگاهی پاسخ بدهید
نه: آیندهای روشن را پیش بینی کنید
پذیرش زندگی شادتر