کتاب تمرین شادی ترکیبی عالی از عملی بودن و علم پشت مفهوم شادی است. کتاب با یک معرفی فوق‌العاده از شادی، معنای آن و نحوه‌ی رسیدن به آن آغاز می‌شود. سپس وارد هسته‌ی اصلی مقوله‌ی شادی می‌شویم و فرصت نزدیک شدن به شادی از طریق کاربرگ‌هایی ساده که هم برای بزرگسالان و هم نوجوانان طراحی شده است ایجاد می‌شود. درک این کتاب برای مردم عادی به‌اندازه‌ی متخصصان راحت است. (نوشا نوهی)
رویکرد رفتاردرمانیِ شناختی: با استفاده از روشی که مبتنی بر شواهد و مدارکِ برگرفته از ارزیابی مجدد نحوه‌ی تفکرتان درباره شادی است، می‌توانید تغییرات واقعی و ماندگار ایجاد کنید و با چالش‌ها روبه‌رو شوید.
مفهوم شادی ساده به نظر می‌رسد و شما احساس می‌کنید می‌دانید چه وقتی احساس شادی دارید. برای آنکه به شما کمک کنیم تا از این مفهوم بیشتر مطلع شوید باید بگوییم، شادی می‌تواند شکل‌های گوناگونی داشته باشد؛ مثلاً به صورت اعتمادبه‌نفس یا شجاعت می‌تواند بروز پیدا کند. شادی با مقداری آسیب‌پذیری نیز همراه است، یعنی حسی از پذیرندگی و امکان جست‌وجو و یادگیری.
فهرست مطالب کتاب
کتاب تمرین شادی برای افرادی مناسب است که به موضوعات روان‌شناسی، موفقیت و خودسازی علاقه دارند.
با آنا ناپوان بیشتر آشنا شویم
معرفی کتاب تمرین شادی: راهنمایی مبتنی بر رفتاردرمانی شناختی جهت افزایش مثبت اندیشی و پذیرش لذت
این کتاب در زمانی نوشته شده است که جامعه‌ی ما به‌شدت به شادی نیاز دارد. دکتر ناپوان به‌طور شایسته‌ای استراتژی‌های رفتاردرمانیِ شناختی را در قالبی ساده و جذاب ارائه می‌دهد که می‌توانند مورد استفاده‌ی همه قرار بگیرند. (کارول بکر، روان‌شناس بالینی)
پیش از آنکه شما بتوانید به شادی دست یابید، باید آن را تعریف کنید. در عوض، من می‌گویم ما باید آن را تعریف کنیم؛ زیرا فهم هرکسی از شادی و حرکت برای دستیابی به آن متفاوت است. فهمیدن اینکه شادی برای شما چه معنایی دارد، اولین گام حساس است. در این فصل، ما مراتبی از شادی، شادی درونی و اثرات بیرونی را بر شادی درونی توضیح خواهیم داد. علاوه بر آن، شما مشاهده خواهید کرد که چگونه تجارب و احساسات می‌توانند بر شادی اثر بگذارند یا از آن جلوگیری کنند به نحوی که شما بتوانید هرگونه موانعی را که ممکن است در طول این سفر برای شما پیش بیایند شناسایی کنید. (شما روش‌هایی را در مورد غلبه بر این موانع در فصول بعدی بررسی خواهید کرد.) همچنین این فصل شامل بسیاری از شیوه‌ها خواهد بود که شادی را تقویت می‌کنند تا بتواند سلامت ذهنی شما را بهبود ببخشد.
شادی چیست
چطور می‌توانید با استفاده از رفتاردرمانیِ شناختی هر روز بیشتر و بیشتر احساس خوشحالی کنید؟ آنا ناپوان در کتاب تمرین شادی با استفاده از تمرین‌های رفتاردرمانیِ شناختی به شما کمک می‌کند تا طور دیگری به مقوله‌ی اضطراب نگاه کنید و شادی را به زندگیتان راه دهید.
درباره‌ی کتاب تمرین شادی
برخی از مواردی که در کتاب تمرین شادی ارائه می‌شود عبارت است از:
منبع: https://www.ketabrah.ir/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%DB%8C/book/75771
خواندن کتاب تمرین شادی (Happiness Workbook) به قلم آنا ناپوان (Anna Napawan) به شما یاد می‌دهد معنای واقعی شادی را برای خود تعریف کنید، مهارت‌های ذهنی مثبتی را در خودتان ایجاد کنید و تمام چیزهایی را که یاد گرفته‌اید در راه رسیدن به موفقیتی بلندمدت به‌کار بگیرید. شما می‌توانید شادتر باشید و این کتاب، ابزار مورد نیاز برای این کار را به شما ارائه می‌دهد.
کتاب تمرین شادی گنجینه‌ای از ابزارهای عملی برای افزایش شادی و مقابله با استرس است. این کتاب با وجود اینکه از دل علم برآمده است، مانند گزارشی جذاب است که روان‌درمانگران می‌توانند از آن برای بیمارانشان و حتی برای خودشان استفاده کنند. (ربکا برنستتر، بنیان‌گذار سازمان Thriving School Psychologist)
کتاب تمرین شادی مناسب چه کسانی است؟
مقدمه
بخش اول: درک شادی
یک: قدرت شادی
دو: دعوت به یک زندگی شادتر
سه: دستیابی به شادی از طریق CBT
بخش دوم: به شادی آری بگو
چهار: دیدگاه مثبت را عملی کنید
پنج: تمرکز بر لحظات خوب
شش: ارتباط با دیگران
بخش سوم: روی شادی خود سرمایه‌گذاری کنید
هفت: جسم خود را ترمیم کنید
هشت: با ذهن‌آگاهی پاسخ بدهید
نه: آیندهای روشن را پیش‌بینی کنید
پذیرش زندگی شادتر