وزن در هفته‌ی اول و دوم یک یا حتی دو سه کیلو پایین می‌آید، در هفته‌ی سوم و چهارم می‌شود هفته‌ای یک کیلو و بعد وزن ثابت می‌ماند که می‌ماند که می‌ماند.
این موضوع چند دلیل دارد: اول این‌که کاهش وزن سریع در هفته‌های اول تا حدی ناشی از کاهش آب بدن و کاهش حجم بافت دستگاه گوارش است، دوم و مهم‌تر این‌که بدن مکانیزمی برای تنظیم سوخت و ساز مواد غذایی دارد. زمانی که فرد رژیم غذایی می‌گیرد، بدن بعد از مدت کوتاهی متوجه می‌شود که مشکلی در کار است و روال رسیدن مواد غذایی مانند همیشه نیست و احساس خطر می‌کند.
خود آنتونی رابینز با تکیه بر همین نکات توانسته است بدن خود را در بهترین حالت حفظ کند. در واقع، رژیم غذایی آنتونی رابینز بیش از آنکه بر کاهش وزن تمرکز داشته باشد، بر حفظ سلامت بدن و افزایش انرژی متمرکز است. این در حالی است که بیشتر رژیم‌هایی که امروزه با آن آشنا هستیم به‌جای حفظ سلامت بدن تأکید و تمرکز شدیدی بر کاهش وزن دارند و به همین خاطر به ضعف بدنی و احساس خستگی شدید منجر می‌شوند. اما رژیم آنتونی رابینز به افزایش انرژی و نشاط و ایجاد حس سرزندگی کمک شایانی می‌کند.
رابینز علاوه بر رژیم غذایی سالم به انجام حرکات ورزشی منظم در طول هفته نیز تأکید دارد. او معتقد است با انجام فعالیت‌های ورزشی منظم شش‌ها بیشتر تقویت می‌شوند و اکسیژن لازم برای بدن را دریافت می‌کنند. به همین علت، او پیشنهاد می‌کند حداقل چهار روز در هفته انجام فعالیت‌های ورزشی هوازی را در برنامه‌ی خود بگنجانیم.
کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز مجموعه‌ای از نکات غذایی و توصیه‌های مفید آنتونی رابینز است که خود این نویسنده و مربی آمریکایی در مسیر کاهش وزن از آنها استفاده کرده. اثر حاضر نکته‌هایی است که او در کنفرانس‌ها، همایش‌ها، کتاب‌ها و محافل مختلف به آن اشاره کرده و سعید سهیلی آنها را در قالب این کتاب گردآوری نموده است.
دربارۀ کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز
آنتونی رابینز (Anthony Robbins) نویسنده، سخنران و مربی موفقیت ساکن آمریکا است که در زمینه‌ی روانشناسی موفقیت و خودیاری فعالیت می‌کند. او بیشتر شهرت خود را مدیون مجموعه‌کتاب‌هایی است که در حوزه موفقیت و بهبود عملکرد نوشته. از آثار معروف رابینز می‌توان به کتاب‌های «رهاسازی قدرت درون، به سوی کامیابی و موفقیت نامحدود» اشاره کرد. او در حال حاضر بنیانگذار و رئیس هیئت‌مدیره‌ی بنیاد آنتونی رابینز در آمریکا است که به افراد و سازمان‌های مختلف کمک می‌کند عملکرد خود را بهبود دهند و در مسیر موفقیت قدم بردارند.
جملات برگزیده‌ی کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز
- یک فرد موفق شکست را وسیله‌ای برای پیشرفت می‌بیند.
- تنفس صحیح هم بر سلامت جسمانی و هم بر سلامت ذهنی و روانی انسان تأثیرگذار است.
- ورزش مهم‌ترین و مؤثرترین راه سوزاندن چربی‌های اضافی بدن است، به شرط این‌که کالری کالری اضافه‌تر از نیازمان مصرف نکنیم.
- وضعیت روحی و جسمانی ما با یکدیگر در ارتباط یا حتی به عبارتی در تعامل هستند. هر عاملی که بر یکی از آنها اثر بگذارد، بر دیگری هم مؤثر خواهد بود.
در بخشی از کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز می‌خوانیم
معرفی کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز
مقدمه
بخش اول: مفاهیم
فصل یک: حذف یا (لااقل) کاهش مصرف گوشت حیوانی
فصل دو: چربی خوب، چربی بد!
فصل سه: ورزش، ورزش، ورزش
فصل چهار: صبحانه‌ی میوه‌یی
فصل پنج: تفکیک‌سازی
فصل شش: تنفس صحیح
فصل هفت: کلیدهای تندرستی
بخش دوم: تندرستی در عمل
منبع: https://www.ketabrah.ir/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A2%D9%86%D8%AA%D9%88%D9%86%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%DB%8C%D9%86%D8%B2/book/63330
ارگانیزم فیزیکی جانداران و انسان‌های اولیه با این ترفند (کاهش سوخت و ساز پایه)، در دوران‌هایی که غذا برای خوردن در دسترس نیست، مانند زمستان‌های سخت، یا دوران خشکسالی و غیره، موجب تنازع بقای آن جانداران شده است.