معرفی و دانلود کتاب صوتی با خودت مهربان باش: چگونه خانه را در سیلاب حفظ کنیم | کی سی دیویس

برخی افراد به دلیل منظم نبودن به‌هم‌ریخته‌اند. آن‌ها راه‌حل‌های نگهداری کافی ندارند یا برای یافتن جای دائمی برای وسایل خود مشکل دارند. بااین‌حال، شما می‌توانید نامرتب و درعین‌حال منظم باشید. در خانه‌ی من، تقریباً همه‌چیز جای خود را دارد. اما اختلال بیش‌فعالی و دو بچه‌ی کوچک به این معنی است که چیزها خیلی سریع به‌جای خود بازنمی‌گردند. در عوض، من روال‌هایی مانند دسته‌بندی کارها و تکنیک‌هایی مانند مرتب کردن پنج چیز دارم که فضایی را در روز برای تنظیم مجدد اطرافم ایجاد می‌کند. نظم بخشیدن به این معنی است که مرتب کردن سریع‌تر حرکت می‌کند و زندگی من را کاربردی‌تر می‌سازد و تمیز کردن را کمتر طاقت‌فرسا می‌کند.

یکی از نکات مثبت کتاب صوتی با خودت مهربان باش توجه کی سی دیویس به کلمات و جملاتی است که شرم مرتب نبودن را در ما ایجاد می‌کند. او با زیرکی، زبانی ظریف و عمیق برای توصیف وضعیت خانه و ارائه‌ی توصیه‌هایش انتخاب می‌کند. مثلاً به‌جای صحبت از «کار خانگی» او از عبارت «وظایف مراقبتی» استفاده می‌کند. از نظر کی سی دیویس استفاده از کلمه‌ی کار باعث می‌شود این وظایف روزانه تبدیل به کارهایی سخت و مسئولیت‌هایی بیش‌ازحد بزرگ شوند اما استفاده از کلمه‌ی مراقبت کمک می‌کند حس بهتری نسبت به این کارها داشته باشیم. ما از خانه و محیط خود مراقبت می‌کنیم. نباید خانه و محیط آن را به‌عنوان کار یا مسئولیتی که باید برای کارفرما در زمان مشخصی انجام داده شود در نظر بگیریم. ایجاد این نگرش مثبت به وظایف شخصی و روزانه باعث می‌شود راحت‌تر برای انجام این کارها اقدام کنیم.

اگر حس می‌کنید به کارهای روزانه‌ی خود نمی‌رسید نباید خود را بیش‌ازاندازه سرزنش کنید. کی سی دیویس (K.C. Davis) در کتاب صوتی با خودت مهربان باش (How to Keep House While Drowning: A Gentle Approach to Cleaning and Organizing) نشان می‌دهد که حتماً دلایل قانع‌کننده‌ای برای عقب افتادن ما از کارهای خانگی وجود دارد. اضطراب، خستگی، افسردگی، بیش‌فعالی یا عدم‌حمایت دیگران از دلایلی هستند که این وضعیت را به وجود می‌آورند. پس به‌جای سرزنش خود و زیر سؤال بردن ویژگی‌های شخصیتی کافی است برای بهبود وضعیت روانی خود تلاش کنید.

کاوشی صادقانه و دلسوزانه در مورد تله‌های بسیاری که به ما احساس شکست می‌دهند. کتاب با خودت مهربان باش مملو از توصیه‌هایی است که به‌سختی به‌دست‌آمده‌اند. این کتاب نحوه‌ی نگاه شما به فضایتان، عادت‌هایتان و مهم‌تر از همه خودتان را تغییر می‌دهد. (لیز فاسلین و مالی وست دافی – نویسندگان کتاب راهنمای مدیریت احساسات در محیط‌های کاری)

کی سی دیویس در کتاب خود توضیح می‌دهد که چگونه با خود مهربان باشد و درعین‌حال از خود و خانه به نحوی مراقبت کنید که بهترین عملکرد را برای شما داشته باشد. رویکرد ملایم او به وظایف مراقبتی چیزی است که باعث جذب افراد می‌شود. (جاکلین وتزل – وب‌سایت آپ‌ورتی)

کی سی دیویس نویسنده پرفروش، سخنران و درمانگر آمریکایی است. او علاوه بر نویسندگی در وب‌سایت استراگل کر (Struggle Care) و صفحه‌ی رسمی‌اش در تیک‌تاک افراد زیادی را در مقابله با سختی‌های کار خانگی راهنمایی می‌کند. او که در 16 سالگی برای درمان اعتیاد به روان‌درمانگر مراجعه کرده بود، پس از رهایی از اعتیاد تصمیم می‌گیرد درزمینه‌ی بهبود سلامت روان فعالیت کرده و به دیگران کمک کند. «چگونه خانه را از غرق شدن حفظ کنیم: 31 روز کمک دلسوزانه (How to Keep House While Drowning: 31 Days of Compassionate Help)» کتاب دیگری از کی سی دیویس است که مورد توجه خوانندگان قرار گرفته است.

در بخشی از کتاب صوتی با خودت مهربان باش می‌شنویم

رویکرد کی سی دیویس برای حفظ خانه در سیلاب وظایف دشوار باعث می‌شود خانه دوباره به محیطی امن و آرامش‌دهنده تبدیل شود. حتی زمانی که کارهای بسیاری برای انجام دادن داریم خانه مکانی برای استراحت خواهد بود. با از بین رفتن احساس گناه و بار اخلاقی می‌توانیم با آرامش در خانه حرکت کنیم. این کتاب آموزنده و پرفروش توسط یاسین قاسمی بجد و طلعت اصغری درمیان به فارسی ترجمه است. انتشارات جزیره‌ی کتاب نسخه‌ی صوتی آن را با صدای لیلا ولی پور تهیه و تولید کرده است.

افتخارات کتاب با خودت مهربان باش

• بهترین کتاب سال 2022 از نظر رادیوی ملی آمریکا (NPR).
• کتاب پرفروش یو‌اس‌ای تودی (USA Today)
• جزو ده کتاب پرفروش در زمینه‌ی اختلال کمبود توجه بیش‌فعالی در وب‌سایت آمازون
• جزو ده کتاب پرفروش در زمینه‌ی نظافت منزل، نگهداری و جابه‌جایی در وب‌سایت آمازون
• جزو ده کتاب پرفروش در زمینه‌ی آسیب‌شناسی روانشناسی در وب‌سایت آمازون

نکوداشت‌های کتاب با خودت مهربان باش

• کی سی دیویس پس از تولد فرزند دوم خود دچار چرخه‌ای از استرس و افسردگی شد. او در کتاب صوتی با خودت مهربان باش با اشاره به تجربه‌ی خودش رویکرد ملایمی به نظافت و سازمان‌دهی کارهای خانه ارائه می‌دهد. او توصیف می‌کند که هرچه بیشتر از کارهای خانه عقب می‌ماند بیشتر انگیزه‌اش برای انجام این کارها را از دست می‌داد. از نظر کی سی دیویس وظایف و کارهای خانه باید در خدمت رفاه و آسایش افراد باشد نه اینکه افراد برای انجام آن‌ها رنج خود را افزایش دهند.

  کی سی دیویس در کتاب صوتی با خودت مهربان باش شش اصل متحول کننده‌ی زندگی روزمره را به ما معرفی می‌کند. او با تغییر نگاه ما به مفهوم کار خانگی کمک می‌کند تا از ارزش‌گذاری اخلاقی منظم بودن رها شویم. این کتاب صوتی پرفروش راهنمایی متفاوت برای مراقبت از خانه و پیدا کردن نظم خاص خودمان در انجام کارهایی است که از آن‌ها گریزانیم.

  درباره‌ی کتاب صوتی با خودت مهربان باش

  برخورد اخلاقی با مسائل مربوط به تمیزی و مرتب بودن چیزی است که در فرهنگ‌های مختلف دیده می‌شود. کی سی دیویس در کتاب صوتی با خودت مهربان باش نشان می‌دهد که این ارزش‌گذاری‌های اخلاقی از آن سنت‌های نادرستی است که باید تغییر کند. احساس گناه از نامرتب بودن خانه و هجوم افکاری منفی همچون «من مادر خوبی نیستم» یا «من همسر خوبی نیستم» بر اساس نگاه اخلاقی سرزنشگر به کارهای خانه و خانه‌داری ایجاد شده و باید در برابر آن ایستاد. داشتن یک خانه‌ی مرتب به معنای آدم بهتری بودن نیست؛ سازمان‌دهی خانه ازنظر اخلاقی خنثی است و هر فرد باید از محیط خانه بر اساس نیازهای احساسی و روانی خودش نگه‌داری کند.

  انجام کارهای خانه درواقع لطف به خودمان در آینده است. این نگاه کی سی دیویس باعث می‌شود کارهای خانگی به‌عنوان مهربانی ما به خودمان در نظر گرفته شوند. اگر ما الآن برای کاری اقدام می‌کنیم درواقع قصد داریم خود آینده‌ی ما زندگی راحت‌تری داشته باشد. ارزش دادن به خود و ایجاد عزت‌نفس جنبه‌ی دیگری از نکات آموزنده‌ی کتاب صوتی با خودت مهربان باش است.

  این مهربان‌ترین و ملایم‌ترین راهنما برای کارهای سیزیفی یعنی نظافت و به‌طورکلی زنده نگه‌داشتن خود است. (لورن میگاکی – ان‌پی‌آر)

• پیشخوان‌های من تقریباً هرگز مرتب نیستند، اما کاربردی‌اند. تفاوتی بین پیشخوانی وجود دارد که تا حدی به‌هم‌ریخته و نمی‌توانید از آن برای انجام کارهایی که می‌خواهید استفاده کنید و پیشخوانی که به‌هم‌ریخته، زیرا شما فعالانه و در حال حاضر از آن برای انجام کارهایی که می‌خواهید استفاده می‌کنید. یک پیشخوان کاربردی ازنظر اخلاقی بهتر از یک پیشخوان غیرکاربردی نیست. تفاوت در اینجا سنجش این موضوع نیست که آیا آن را درست انجام می‌دهید یا خیر. تفاوت در لذت بردن شما از فضای خود است و شما شایسته لذت بردن از این فضا هستید.