معرفی کتاب صوتی سم زدایی دوپامین
زمانی که مشغول هرکدوم از این فعالیت‌ها می‌شید نه تنها در معرض خطر بیش‌تحریکی و همچنین حواس‌پرتی قرار می‌گیرید بلکه توانایی تمرکزتون رو هم از دست می‌دید. هرکس که در دوری چند روزه از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی موفق شده باشه می‌دونه که چنین فعالیت‌هایی می‌تونن اتلاف وقت و تمرکز باشن. شما چطور؟ از چه راه‌هایی اجازه می‌دید انتقال‌دهنده‌های عصبی دوپامین شما تحت کنترل قرار بگیرن؟
منبع: https://www.ketabrah.ir/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D8%B3%D9%85-%D8%B2%D8%AF%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D9%BE%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86/book/71244
بسیاری از ما کلمه‌ی دوپامین را شنیده‌ایم. معمولا این پیام‌رسان عصبی -که با هورمون متفاوت است- را عامل لذت می‌دانند. برای مثال اگر از یک قطعه شکلات یا همراهی با کسی که دوستش دارید خوشحال و مشعوف هستید، نویسندگان کتاب‌های انگیزشی می‌گویند احتمالا مغز شما شروع به آزادسازی دوپامین کرده. از روزمرگی خسته شده‌اید؟ می‌خواهید هیجان را به زندگی‌تان دعوت کنید؟ پس نوبت دوپامین رسیده! بیایید به این موضوع مهم رسیدگی کنیم!
نکوداشت‌های کتاب سم زدایی دوپامین
- یکی از بهترین کتاب‌هایی که تابه‌حال خوانده‌ام. (Kaylee)
- این کتاب به‌معنای واقعی کلمه می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد. (Amazon customer)
- این اثر خواندنی از ویدیوهای یوتیوب که تاکنون دیده‌ام، بسیار بهتر است. (Jeremy Tarbush)
کتاب صوتی سم زدایی دوپامین به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟
این وضعیت تجربه‌ای مشترک برای تقریبا تمام آدم‌هاست. ما هر لحظه به سمتی کشیده می‌شویم و با اینکه به‌شدت مشغول هستیم در واقع هیچ کار مفیدی انجام نمی‌دهیم. حال چاره چیست؟ چگونه می‌توانیم تمرکزمان بر آنچه که باید را حفظ کنیم؟ چطور می‌شود لذت بردن از زندگی و پیگیری اهداف را با هم دیگر جلو ببریم؟ کتاب صوتی سم زدایی دوپامین در شش فصل به سوالات شما جواب می‌دهد.
اما این باور رایج اشتباه است…
افرادی که برای انجام کارهایشان به تمرکز و آرامش نیاز دارند و از اهمال‌کاری و برنامه‌های نیمه‌تمام خسته شده‌اند، آموزه‌ها و تمرینات این کتاب صوتی کمک زیادی به آن‌ها خواهد کرد.
با تیبو موریس بیشتر آشنا شویم
قدم گذاشتن در مسیر موفقیت، پیشرفت و انگیزه، به همراهی یک مربی دلسوز و حرفه‌ای نیاز دارد. تیبو موریس (نویسنده‌ی مشهور و خلاق کتاب‌های موفقیت شخصی) به‌عنوان یکی از مربیان و راهنمایان برجسته در زمینه موفقیت و خودسازی شما را در موقعیت‌های سخت و دشوار زندگی به‌خوبی یاری می‌کند. این نویسنده فرانسوی که امروزه در ژاپن زندگی می‌کند آثار پرطرفدار و الهام‌بخش زیادی را از خود به یادگار گذاشته است که از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به کتاب «اقدام فوری»، «تمرکز قدرتمند» و «تسلط بر انگیزه» اشاره کرد.
در بخشی از کتاب صوتی سم زدایی دوپامین می‌شنویم
متاسفانه باید بگوییم دوپامین با اینکه در فرایند ایجاد لذت مشارکت دارد اما علت آن نیست. به تمام لحظاتی که می‌خواستید تنها یک پست دیگر در اینستاگرام را ببینید فکر کنید. بعد از مشاهده‌ی آن کلیپ چه احساسی داشتید؟ آیا بی‌قراری ذهنی‌تان برطرف شد؟ همه می‌دانیم که پاسخ منفی است. چنین موقعیت‌هایی همواره به خواستن بیشتر منجر می‌شوند چون همانطور که تیبو موریس در کتاب سم زدایی دوپامین می‌گوید وظیفه‌ی اصلی این پیام‌رسان عصبی ایجاد اشتیاق است.
زمانی که با یک سیگار یا خرید خارج از برنامه‌ی دیگر به این تقاضا پاسخ می‌دهید مدت کوتاهی آرامش دارید. سپس دوپامین در دوز بیشتری ترشح شده و از شما می‌خواهد عملی که مشغول انجامش هستید را ترک نکنید. با خودتان می‌گویید کارها را می‌توانید بعدا انجام دهید، هر زمان که بخواهید قادرید این فعالیت را ترک گویید و البته می‌ترسید هرگز چنین هیجاناتی را تجربه نکنید. شما مشتاق هستید مدام ایمیل‌هایتان را چک کنید یا ساعتی دیگر در کافه بنشینید اما ناگهان به خودتان می‌آیید و می‌فهمید وظایف درسی، کاری یا خانوادگی خود را انجام نداده‌اید.
راهکاری برای حفظ تمرکز در دنیای وسوسه‌انگیز مدرن. تیبو موریس در کتاب صوتی سم زدایی دوپامین به شما کمک می‌کند حواس‌پرتی‌ها را به حداقل برسانید و با قدرت بر اهدافتان متمرکز بمانید. این اثر تحسین‌شده می‌تواند نقطه‌ای سرنوشت‌ساز در زندگی‌تان باشد!