معرفی و دانلود کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم: 25 درس برای شاد زیستن و رهایی از اضطراب و افسردگی | کریستف آندره | انتشارات شمعدونی

منبع: https://www.ketabrah.ir/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D9%85%D9%86-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%85/book/77663

کریستف آندره، متولد سال 1956، یک نویسنده و روان‌پزشک فرانسوی است که در زمینه‌ی روان‌شناسی هیجانات، اختلال اضطراب و افسردگی و درمان شناختی-رفتاری تخصص دارد. او به‌مدت پانزده سال در شهر تولوز به روان‌پزشکی پرداخت و سال‌های زیادی از فعالیتش را نیز در واحد روان‌‌درمانی شناختی-رفتاری بیمارستان دانشگاه سنت آن (Sainte-Anne) گذراند. کریستف آندره ازجمله روان‌پزشکانی است که از مدیتیشن و روش‌های مراقبه در درمان بیماران خود استفاده می‌کند. او برای اولین‌بار در فرانسه، ذهن‌آگاهی را به‌عنوان شیوه‌ای درمانی معرفی کرد. کریستف آندره در سال 2016، برنده‌ی جایزه‌ی ژان برنارد از طرف آکادمی تحقیقات پزشکی شد.

در هر بخش از کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم، یک تمرین برای مسلط شدن بر مراقبه و ذهن آگاهی مطرح شده است. به اعتقاد کریستف آندره ذهن آگاهی به ما کمک خواهد کرد که رنج‌هایمان را تسکین دهیم و معنای دیگری به زندگی خود ببخشیم. ذهن آگاهی نیازمند تمرکز و توجه ماست. برای انجام این تمرینات باید هر روز زمان بگذاریم و مدام تکرارشان کنیم. درواقع ذهن آگاهی، یک سبک زندگی ویژه است.

کریستف آندره در کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم قدم‌به‌قدم برای تسلط بر ذهن آگاهی با ما همراهی می‌کند. او به می‌آموزد که چطور بر تنفس خود متمرکز شویم و درست نفس بکشیم، از بدن خود آگاه باشیم، صداهای اطراف را بپذیریم، از هجوم افکار پراکنده و انبوه رها شویم، در حال و لحظه‌ی فعلی زندگی کنیم، هیجانات ناخوشایند خود را بپذیریم و خلاصه بر ذهن آگاهی مسلط شویم. این کتاب در فرانسه تابه‌حال ده نوبت چاپ شده و بالغ بر دویست‌وپنجاه‌هزار نسخه از آن به فروش رسیده است.

کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم پر از تکنیک‌هایی آرامش‌بخش برای تمام انسان‌هایی است که در جهان پرهیاهوی فعلی زندگی می‌کنند. این کتاب برای مخاطبان کتاب‌های مدیتیشن، ذهن‌آگاهی، ذن و خودیاری مناسب است.

با کریستف آندره بیشتر آشنا شویم

کتابی بی‌نظیر و درخشان که در زندگی به کارمان خواهد آمد. (فردریک لنوآر، شبکه‌ی France Culture)

کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم برای چه کسانی مناسب است؟

اگر مشغله‌های زندگی چنان شما را درگیر کرده‌اند که حتی فرصت یا امکان مراجعه به درمانگر را هم ندارید، کریستف آندره در کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم 25 درس کاربردی برای شاد زیستن و رهایی از اضطراب و افسردگی ارائه می‌دهد. او با آموزش ذهن آگاهی و مراقبه کمک می‌کند تا به میزان چشم‌گیر و مؤثری از افسردگی، اضطراب و هیجانات منفی دور شوید. این کتاب به‌مدت بیش از صد هفته در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های فرانسه بوده است.

درباره‌ی کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم

کتاب‌های «سه دوست در جست‌وجوی عقل (Three Friends in Search of Wisdom)»، «شادی: 25 راه برای زندگی لذت‌بخش به کمک هنر (Happiness: 25 Ways to Live Joyfully Through Art)» و «رهایی برای همه (Freedom for All of Us)» ازجمله آثار منتشرشده‌ی کریستف آندره هستند.

در بخشی از کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم: 25 درس برای شاد زیستن و رهایی از اضطراب و افسردگی می‌شنویم