معرفی کتاب دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی
گفتنی‌ست انتشارات حتمی کتاب نامبرده را روانه‌ی بازار کتاب کرده است.
کتاب دایرهالمعارف تناسب اندام و سلامتی مناسب چه کسانی است؟
مقدمه
نکته 1: از ریزه خواری و پرخوری دوری کنید!
نکته 2: از نوشیدنی‌های سودا و بی ارزش دوری کنید!
نکته 3: بعد از شام کمی قدم بزنیم!
نکته 4: روی خوردن سبزیجات و میوه تمرکز کنید!
نکته 5: از روغن‌های سالم در وعده‌های غذایی استفاده کنید!
نکته 6: مکمل امگا 3 مصرف کنید!
نکته 7: به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید!
نکته 8: مصرف قند و شکر را کاهش دهید!
نکته 9: با هورمون گرلین آشنا شوید!
نکته 10: در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید!
نکته 11: مصرف چای سبز از یاد نرود!
نکته 12: خوردن صبحانه فراموش نشود!
نکته 13: درست و به اندازه کافی بخوابید!
نکته 14: بطور منظم چربی‌های سالم مصرف کنید!
نکته 15: تمرینات قدرتی انجام دهید تا به بدن ایده آل‌تان برسید!
نکته 16: از بشقاب‌های کوچک تر استفاده کنید!
نکته 17: مصرف روزانه فیبر از یاد نرود!
نکته 18: آهسته غذا بخورید!
نکته 19: گوشت قرمز مصرف کنید ولی زیاده روی نکنید!
نکته 20: از شیرینی‌های مصنوعی اجتناب کنید!
نکته 21: مولتی ویتامین مصرف کنید!
نکته 22: مصرف ماهی فراموش نشود!
نکته 23: میزان دریافت سدیم خود را محدود کنید!
نکته 24: تا حد ممکن در خانه غذا بپزید!
نکته 25: کربوهیدرات‌ها را بشناسید!
نکته 26: در طول روز چرت بزنید!
نکته 27: شکلات تلخ بخورید!
نکته 28: در مصرف کافئین دقت کنید!
نکته 29: در طول روز میان وعده‌ها را فراموش نکنید!
نکته 30: نشسته غذا بخورید!
نکته 31: بجای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید!
نکته 32: سطح استرس خود را کنترل کنید!
نکته 33: هله هوله نخورید!
نکته 34: به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید!
نکته 35: از مصرف الکل جدا خودداری کنید!
نکته 36: تا حد امکان تماشای تلویزیون را کاهش دهید!
نکته 37: از سرکه سیب در وعده های غذایی استفاده کنید!
نکته 38: از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید!
نکته 39: از دخانیات دوری کنید!
نکته 40: لبنیات را در برنامه غذایی خود بگنجانید!
نکته 41: از مکمل آرژنین استفاده کنید!
نکته 42: ورزش کردن را عادت روزانه خود قرار دهید!
نکته 43: از ال کارنیتین استفاده کنید!
نکته 44: گرسنگی یا تشنگی؟!
نکته 45: از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید!
نکته 46: CLA مصرف کنید!
نکته 47: به لیبل مواد غذایی توجه کنید!
نکته 48: کالری روزانه خود را محاسبه کنید!
نکته 49: رژیم 80/20 را انجام دهید!
نکته 50: حرکات کششی مهم است!
نکته 51: تمرینات هوازی انجام دهید!
نکته 52: تمرینات HIIT انجام دهید!
نکته 53: با انواع رژیم‌های غذایی آشنا شوید!
نکته 54: تیپ بدنی خود را بشناسید!
مشخصات کتاب الکترونیک
کتابی که پیش روی شماست، با نام دایرهالمعارف تناسب اندام و سلامتی نوشته‌ی شایان فلاحتی مروست راهکارهایی را برای افزایش سلامتی بدن و تناسب‌اندام شرح می‌دهد. او به مخاطبان خود می‌آموزد که تناسب‌اندام تنها به معنای لاغر بودن نیست، بلکه استقامت ماهیچه‌های قلبی و عروقی و قوی بودن سیستم ایمنی بدن را نیز شامل می‌شود.
قیمت نسخه الکترونیک
منبع: https://www.ketabrah.ir/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AF%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D9%81-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/book/73238
در کتاب دایرهالمعارف تناسب اندام و سلامتی می‌خوانیم که زندگی امروزی و ماشینی سبب شده است تا افراد کمتر به‌سلامتی خود بپردازند. اما باید به این نکته توجه نمود که داشتن یک سبک زندگی سالم و ورزش کردنِ هرروزه کار سختی نیست و نتیجه‌ی آن بسیار ملموس است. این کتاب مجموعه‌ای از دستورالعمل‌ها است که در آن سعی شده با زبانی ساده، اما دقیق و علمی توصیه‌های لازم برای داشتن یک سبک زندگی سالم آموزش داده شود.
مولتی ویتامین مینرال‌ها مکمل‌هایی هستند که حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشند و همۀ افراد می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند. ترکیبی از انواع ویتامین‌های مختلف هستند. بدن انسان برای زندگی سالم و بهترین عملکرد به ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف نیاز دارد.