انتشار: مرداد 22، 1402
بروزرسانی: 02 دی 1404

معرفی و دانلود کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان | جولی دی آزودو هنکس | نشر لگا

مثال زیر از مراجعی دیگر نشان می دهد که آگاهی از هیجانات، افکار، نیازها و خواسته ها چگونه با افزایش اعتمادبه نفس به شما کمک می کند بدانید چه موقع حرف تان را بزنید و خواسته های تان را با دیگران در میان بگذارید و در عین حال رابطۀ خود را نیز با آن ها حفظ کنید.

معرفی کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان

قیمت نسخه الکترونیک

منبع: https://www.ketabrah.ir/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%A7%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%B2%DA%AF%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%D8%AC%D8%B1%D8%A6%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86/book/78374

جولی دی آزودو هنکس در هر فصل تمرین هایی را قرار داده که به شناخت شما از خودتان و ارتباطاتتان کمک می کند. اگر قصد دارید عزت نفس و اعتماد به نفس خویش را افزایش دهید، عقاید و خواسته های خود را قاطعانه بیان کنید و احساس شفقت و مهربانی نسبت به خود و دیگران داشته باشید، بهتر است کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان را با ترجمه ی زهرا آزادفر بخوانید. نشر لگا این کتاب را ذیل مجموعه کتاب های معنای زندگی به چاپ رسانده است.

درباره ی مجموعه ی معنای زندگی

جولی دی آزودو هنکس در کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان سعی دارد بین تحقیقات، نظریه ها، کاربرد عملی مفاهیم و داستان هایی از زندگی خود یا دیگران، تعادل به وجود آورد و تجربیات بیست ساله ی خود را در روان درمانگری در یک کتاب کم حجم و مفید خلاصه کند. کتابی که در سایت Healthline، در دسته ی بهترین کتاب های سال 2017 در حوزه ی سلامت زنان معرفی شده است. این کتاب خودیاری برای زنانی است که می خواهند عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.

درباره ی کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان

«هفتۀ گذشته از مدیر شرکت خواستم ساعات کاری مرا در طول هفته افزایش دهد و به جای آن وقت آزاد بیشتری در روزهای آخر هفته داشته باشم. او نه تنها با درخواست من موافقت نکرد، بلکه برنامۀ بیشتری را برای آخر هفته تنظیم کرد، در حالی که بارها به او گفته بودم که به تعطیلات آخر هفته نیاز دارم. این مشکل زمانی پیچیده تر شد که یکی از کارکنان جدید با داشتن ساعات کاری بیشتر در طول هفته، آخر هفته ها تعطیل بود. من از این موضوع ناراحت شدم و سرانجام تصمیم گرفتم مستقیماً با او در این مورد صحبت کنم و درخواستم را قاطعانه مطرح کنم. او در نهایت پذیرفت که با تجدیدنظر در برنامۀ کاری من تغییراتی را در آن ایجاد کند. ابتدا می ترسیدم مرا زنی گستاخ بداند، اما می دانستم قاطعیت من در این امر مؤثر واقع می شود.»

فهرست مطالب کتاب

این کتاب راهنمای آموزنده ای است که تکنیک های ارتباطی سالم را به شما یاد می دهد. جولی دی آزودو هنکس مثال های مرتبط و تمرین های زیادی برای خوانندگان نوشته است که به آن ها در استفاده از کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان بیشتر کمک می کند. در جامعه ای که زنان در هنگام ابراز وجود مشکل دارند، این کتاب می تواند زندگی شما را تغییر دهد. (الیزابت آن اسکات، نویسنده ی کتاب«8 کلید مدیریت استرس»)

در فصل اول کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان، جرئت و جنبه های مختلف آن را می آموزید. جولی دی آزودو هنکس در فصل دوم نظریه ی دلبستگی و سبک های مختلف آن را بررسی می کند. فصل سوم برای کسانی است که دوست دارند بیشتر راجع به تأثیر اجتماع و فرهنگ بر رفتار جرئت مندانه بدانند. در فصل چهارم کتاب به مهارت خودبازتابی و الگوهای روابط گذشته و فعلی پرداخته می شود. در فصل پنجم خودآگاهی و پرورش هیجانی محور بحث است. فصل ششم نیز مخصوص کسانی است که می خواهند هیجان ها و احساسات خود را مدیریت کنند. فصل هفتم و هشتم بر سه سبک ارتباطی و پیوند آن ها با خودابرازگری تمرکز دارد. در فصل نهم با نکات بیشتری درباره ی ابراز وجود، ارتباط با دیگران و رویارویی با موقعیت های دشوار آشنا می شوید.

برای بیان قاطعانۀ عقاید خود باید بیاموزید احساسات، افکار، نیازها و خواسته های خود را درک کرده و خودآگاهی عمیق تری را پرورش دهید. یک گام مهم در کسب مهارت های جرئت مندی این است که از آنچه در درون تان (در ذهن، بدن و قلب تان) می گذرد، آگاه باشید. خودآگاهی اساس ارتباط جرئت مندانه و ارتباط مؤثر است. پیش از ابراز افکار، احساسات و عقاید خود به دیگران باید از تجربیات درونی خود آگاه باشید. آگاهی از احساسات، افکار، نیازها و خواسته ها به شما کمک می کند با افراد مهم زندگی تان روابطی رضایت بخش داشته باشید. وقتی نسبت به افکار، احساسات و عقاید خود آگاهی ندارید یا آن ها را با دیگران در میان نمی گذارید، رشد خودتان و دیگران را محدود کرده اید. انسان ها در روابط و از طریق روابط رشد می کنند.

کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان به ما می آموزد که چگونه نیازها و احساسات خود را به درستی ابراز کنیم و در روابط با دیگران حد و مرزهایی تعیین کنیم. تمرین ها و دستورالعمل های کتاب را به راحتی می توانید در زندگی روزمره پیاده کنید. (ریان ایسلر، نویسنده ی کتاب «ثروت واقعی ملّت ها»)

کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان مهارت هایی را به زنان می آموزد که برای توانمندسازی خود به آن نیاز دارند. لحن صمیمانه و گرم جولی دی آزودو هنکس به شما اطمینان می دهد که تنها نیستید و می توانید در خود تغییر ایجاد کنید. اگر به توصیه های کتاب عمل کنید، به بهترین شکل ممکن عوض می شوید! (کریستینا هیبرت، نویسنده ی کتاب «من بدون تو کیستم؟»)

در دنیای امروز ابراز وجود و قاطعیت برای زنان اهمیت زیادی پیدا کرده است. از قرن بیستم جنبشی برای رهایی از قوانین تبعیض آمیز جنسیتی به وجود آمد و تغییرات بنیادینی در جامعه پدیدار شد؛ اما هنوز هم در بسیاری از جوامع شاهد این هستیم که زنان جرئت حضور فعال را ندارند و نیازهای خود را در اولویت نمی گذارند. کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان (The Assertiveness Guide For Women) نوشته ی پژوهشگر و روان درمانگری است که بعد از بیست سال تجربه و ارتباط با زنان گوناگون، دست به نوشتن چنین کتابی زده.

همان طور که مارگاریتا تارتاکوفسکی می گوید، خواندن کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان را به همه ی زنان و دختران پیشنهاد می کنیم. همچنین روان شناسان و مشاوران نیز می توانند برای درک بهتر مسائلی مانند ارتباط، جنسیت، دل بستگی و ابراز وجود از مطالب کتاب بهره ببرند.

در بخشی از کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان می خوانیم

بسیاری از ما سرکوب کردن احساساتمان را تجربه کرده ایم. کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان پر از پیشنهادهای عملی است که در آن مثال های زندگی واقعی آمده. با خواندن این کتاب افکار، احساسات و روابط خود را بهتر خواهید شناخت. خواندن اثر حلضر را به همه ی زنان و دختران توصیه می کنم. (مارگاریتا تارتاکوفسکی، نویسنده ی مقاله های روان شناسی)

کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان تمرین ها و ابزارهای مفید دارد که باعث می شود زنان جایگاه خود را پیدا کنند. جولی دی آزودو هنکس به خوانندگان کمک می کند موانع سر راه خود را بردارند و ارتباطاتی سالم ایجاد کنند. (امی مورین، نویسنده ی کتاب «13 کاری که افراد هوشمند انجام نمی دهند.»

نشر لگا کتاب هایی را در مجموعه ی معنای زندگی چاپ می کند که در آن ها به اهمیت زیستن، معنای زندگی و روابط انسانی بیشتر پرداخته می شود. بعضی از کتاب های این مجموعه عبارتند از: «بامعنا زیستن»، «چگونه کلمات مناسب را کشف کنیم»، «چیزهایی که هرگز نباید به بچه ها گفت»، «درمان های اگزیستانسیال»، «فلسفه در خیابان»، «معنای زندگی»، «فلسفه ی شادی»، «فهم زندگی» و کتاب «خودابرازگری و جرئت مندی در زنان».

نکوداشت های کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان

مقدمه ی ریان ایسلر
پیشگفتار
چرا این کتاب؟
1: جرئت مندبودن به چه معناست؟
2: دلبستگی، هیجانات و جرئت مندی
3: موانع ارتباط جرئت مندانه
4: خودبازتابی: کشف الگوهای ارتباط
5: خودآگاهی: شناسایی هیجانات
6: خودآرام سازی: ذهن آگاهی و مدیریت هیجانی
7: خودابرازگری: پادری، شمشیر و فانوس
8: خودابرازگری: تعیین مرزها و محدودیت ها در روابط
9: گسترش خود: نگه داشتن فانوس
قدردانی
کتاب نامه
درباره ی نویسنده

مشخصات کتاب الکترونیک

جولی دی آزودو هنکس (Julie de Azevedo Hanks) در این کتاب به خوانندگان نشان می دهد که می توانند با ایجاد ارتباط های معنادار، نیازهای خود را نیز برآورده کنند. تعریف این کتاب از جرئت مندی و قاطعیت با گستاخی یا خودخواهی تفاوت دارد. رویکرد کتاب خودابرازگری و جرئت مندی در زنان این است که ما باید دیگران را نیز در ارتباطات خود در نظر بگیریم و باتوجه به آن ها سیستمی به وجود بیاوریم که هم خودمان از زندگی مان راضی باشیم و هم به دیگران آسیب نرسانیم.