شما برای رسیدن به زندگی مطلوبتان بیش از هرچیز نیازمند صبر و داشتن یک نظم ویژه هستید. کافی است در برنامه ی هر روزه تان عادت های مثبتی را بگنجانید و در حد توان به انجام مداوم آن ها در طول هفته و ماه پای بند بمانید. چیزی نمی گذرد که خواهید دید عادت های کوچک چطور می توانند دید شما را نسبت به زندگی تغییر دهند.

در این کتاب یاد می گیرید چطور با ورزش مداوم و توجه به تغذیه و زیبایی خود از جسمتان مراقبت کنید. همچنین می آموزید در طول روز زمانی را به خلوت با خود اختصاص دهید و با انجام عبادت یا مدیتیشن میان بدن و ذهنتان ارتباط برقرار کنید. در نهایت تمرینات این کتاب به شما مجال می دهد به تعادل جسمی و روحی نسبی برسید.

این کتاب برای افرادی که مایل اند برنامه ای مفید برای توسعه ی فردی و موفقیت خود داشته باشند، راهنمای ارزشمندی خواهد بود.

در بخشی از کتاب دوئل لبخند و موفقیت: 134 نکته برای شاد زیستن می خوانیم

از دیگر مباحثی که در کتاب دوئل لبخند و موفقیت به آن پرداخته شده لزوم برخورداری از شجاعت دیدن عیب هایتان است. شما می توانید برای شناخت بهتر خودتان کتاب بخوانید، در سمینارها و کلاس های آموزشی مختلف شرکت کنید و در مجموع برای افزایش آگاهی تان تلاش کنید.

عشق ورزیدن به خود و دیگران از دیگر آموزه های کتاب حاضر است که به شما کمک می کند دایره ی عشق را در وجودتان گسترده تر کنید و با دوست داشتن دیگران و محبت به آن ها، زیبایی و روشنایی را به زندگی تان هدیه دهید.

پیش گفتار
مقدمه کتاب
فصل اول: توسعه فردی
ورزش بدنی
ولخرجی
ارتباط جنسی معقول و لذت جنسی در همسران
کمال گرایی
انعام دادن
تحمیل عقاید
افزایش سطح عملکرد
تعصب در خوب بودن
شناخت احساسات
مراقبت از وزن با تغذیه
عدم پرخوری
زیبایی پوست
نوشیدن آب کافی
وابستگی
تکنیک قهقهه
کنترل خشم
رازداری
همدلی با همسر
پوشش
عدم شلختگی
خواندن آواز
استراحت کافی
صرف چای
مهربانی
کلام معجزه آسا
نگرانی
پرهیز از افکار دستوری
داشتن آگاهی
گوش دادن یا نواختن موسیقی
اتمام کارهای نیمه تمام
بالا بردن سطح تحمل
بخشیدن
سخن منفی
صمیمیت
تحسین کردن خود
سرک کشیدن ممنوع
نگرانی داشتن
حفظ نظافت
خوشبو بودن
استحمام کردن
عبادت روزانه
دوری از اعتیاد
مدیریت انرژی
فایل های باز ذهنی
لبخند زدن
انتقادپذیری
شکرگزاری
ذهن قدرتمند
شکایت نکردن
نیروی درون
مدیریت زمان
تنها ماندن
خجولی
زمان بندی در کارها
مستقل بودن
حمایت و کمک به دیگران
پخت شیرینی و بیسکویت
حسن جویی
عکس یادگاری
نوشتن داستان زندگی خود
متواضع بودن
پذیرش
تقویت جسم
یوگای خنده
مراقبت از قلب
ظرفیت از دست دادن
ظرفیت شکست
سرزنش کردن را متوقف کنید
امید داشتن
قضاوت نکنید
خودفریبی
ترک عادات منفی
حرکات موزون
ایجاد تغییرات
کلام معجزه آسا
شعف
امید داشتن
امانت داری
غبطه خوردن
عکاسی کردن
دفترچه یادداشت
پرهیز از بدگویی کردن
کنکاش
تقویت حافظه
هدیه دادن به خود
دوری از احساسات و افکار دستوری
مدیتیشن
خلاصه فصل اول
فصل دوم: عادات شغلی واجتماعی
شهروند وظیفه شناس
بحران
قرنطینه
وام قرض الحسنه
شمع آرایی
بازدید از حیات وحش
تماشای فیلم
نقاشی و خطاطی
شرکت در دوره های انگیزشی
تماشای نمایش و تئاتر
ایجاد نظم، هماهنگی و اولویت بندی
داشتن حیوان خانگی
به آسمان نگاه کنید
واگذاری کارها و تفویض اختیارات
تشویق کارکنان
تشکر از رئیس
لحظات دوستانه
گل خریدن
هدیه دادن
تبریک گفتن
اعیاد
مهارت در کسب وکار
تکرار و تمرین
داشتن انصاف
کمدی و طنز
هارمونی و رنگ آمیزی
مشاوره گرفتن
رفتن به مزار عزیزان
پوشش مناسب
ثروت
مرتب کاری
دیدار از سالمندان
استایل مناسب
تحصیل
پانتومیم
مجسمه سازی
هنر صرفه جویی
رفتن به ساحل
رفتن به جنگل
پارک رفتن
کمک به سالخوردگان و افراد ناتوان
رفتن به مراسم سوگواری
قدردانی از محیط بان و پاکبان
حمایت از کودکان کار
ارتباط مؤثر با نگهبان و سرایدار
چهره های مشهور
خلاصه فصل دوم
منابع