معرفی و دانلود کتاب صوتی من مضطرب: با دلشوره و نگرانی های روزمره مان چه کنیم؟ | استفانی برتولون | انتشارات شمعدونی

معرفی کتاب صوتی من مضطرب: با دلشوره و نگرانی های روزمره مان چه کنیم؟

کتاب صوتی من مضطرب نوشته ی استفانی برتولون، جستاری در مبحث استرس و تنش حاصل از زندگی مدرن است که انسان در عصر دیجیتال، آن را بیش از هر زمان دیگری تجربه می کند. این کتاب که یکی از عناوین مجموعه ی «زندگی بهتر» است، راه حل هایی را برای هم زیستی بدون استرس با تکنولوژی های عصر حاضر، ارائه کرده است.

درباره ی کتاب صوتی من مضطرب

بشر همواره تلاش کرده تا با اختراع انواع ابزار و تکنولوژی های جدید، زندگی اش را آسان تر کند. او مایل بوده تا کارها سریع تر، با دقت بالاتر، و بی نیاز به حضور خودش انجام شوند. در طول تاریخ نیز به این هدف دست پیدا کرده؛ اختراعاتی که از ابتدای پا گذاشتن بشر روی کره ی زمین انجام شده اند، هریک به سهم خود زندگی را برایش آسان تر و دلپذیرتر کرده اند. اما در میان همه ی این اختراعات، اختراعی هم وجود دارد که در کنار فواید و مزایای بسیارش، اثرات سوء زیادی را نیز از خود باقی گذاشته. آن اختراع، شایع شدن استفاده از اینترنت و شبکه های اجتماعی است!

درحال حاضر تقریبا کسی نیست که از مزایای این اتصال جهانی بی خبر باشد؛ دسترسی به اخبار و اطلاعات، امکان تعامل و ارتباط از راه دور، دگرگون کردن بستر خریدوفروش روزانه ی مردم و... فقط گوشه ی کوچکی از این اختراع هستند. اما استفانی برتولون (Stéphanie Bertholon) در کتاب صوتی من مضطرب (Vivre mieux dans un monde stressant)، در رابطه با نیمه ی تاریک این تکنولوژی حرف زده؛ سرعت بالایی که همه مان را دچار انواع و اقسام استرس ها و تنش های مختلف کرده است.

چه اتفاقی می افتد اگر سرعت یادگیریمان به سرعت سرسام آور این تکنولوژی نرسد و از آن عقب بمانیم؟ چه می شود اگر در این تعامل، که ازقضا به نوعی خودنمایی پرزرق وبرق و تا حدی دروغین نیز آلوده شده، مورد پسند دیگران واقع نشویم و طردمان کنند؟ چه اتفاقی خواهد افتاد اگر به چک کردن دائمی اطلاعات این شبکه ها معتاد شویم، و پس از این دیگر نتوانیم لحظه ای را بدون بالا و پایین کردن شبکه های مجازی بگذرانیم؟ چه مشکلی پیش خواهد آمد اگر نتوانیم فرق میان راست و دروغ را در این دریای اطلاعات تشخیص دهیم؟

تمام آنچه گفته شد، به اضافه ی صدها دلیل و مورد دیگر، همگی باعث به وجودآمدن استرس و اضطرب در ما می شوند. گرچه گشتن در شبکه های اجتماعی لذت بخش است ، دیده شدن در این فضا منفعت های بسیاری دارد و ابزارهایی که در اختیارمان قرار داده شده در کار و زندگی مفید و کاربردی خواهند بود. اما نمی توانیم منکر این نکته شویم که کم کم همه ی ما، به برده های این تکنولوژی بدل خواهیم شد! استفانی برتولون نیز در کتاب صوتی من مضطرب به همین موضوع پرداخته و راهکارهایی را ارائه داده تا بتوانیم از سلامت جسم و روانمان در این فضا محافظت کنیم.

شاید با خود فکر کنید راه حل خلاصی از این استرس، کنار گذاشتن اینترنت و شبکه های مجازی است. اما همه ی ما می دانیم که این کار، لااقل تا حد زیادی، نشدنی و غیرممکن است. برای همین هم نویسنده در این کتاب به شما توصیه نمی کند که استفاده از اینترنت را کنار بگذارید، بلکه راهکارها در این اثر به نحوی طراحی شده اند که علاوه بر بهره بردن از امکانات این فضا، کاری کنیم تا آسیب های آن دامن گیرمان نشوند.

کتاب صوتی من مضطرب کاری از نشر صوتی شمعدونی است. این کتاب را با ترجمه ی مائده هروی و گویندگی مهیار ستاری می شنوید.

درباره ی مجموعه کتاب های زندگی بهتر

مجموعه کتاب های «زندگی بهتر» تلاش دارند اطلاعات روان شناسانه و پزشکی مفیدی را به نحوی در اختیار خواننده قرار دهند که درک بهتری از روان و بدن خود به دست آورده و بتواند به شکلی صحیح تر خود را مدیریت کند. این مجموعه سه هدف اساسی را دنبال می کند: معتبر بودن در حوزه های خاص خود، ارائه ی تمرین و شیوه ی درمان متناسب با معیارهای انسانی و عاطفی، و انتقال صریح دانش.

کتاب من مضطرب برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما نیز احساس می کنید در دام آسیب های استفاده از تکنولوژی های جدید، به خصوص شبکه های اجتماعی گرفتار شده اید، این کتاب می تواند در بازگشت آرامشتان راهگشا باشد.

در بخشی از کتاب صوتی من مضطرب: با دلشوره و نگرانی های روزمره مان چه کنیم؟ می شنویم

چگونه ممکن است تغییرات اجتماعی موجب بروز سرخوردگی های فردی شود؟ در واقع، عامل محرک برای تغییر فردی، رفتارهای خودمان است؛ یعنی اگر رفتارهای خویش را تغییر دهیم می توانیم بی وقفه به کشف و شهود افکار و تصاویر جدیدی در مغزمان پروبال دهیم (شناخت) و به موازات آن نوعی حالت عاطفی نیز در ما به وجود می آید. در رفتاردرمانی شناختی ما به بیماران کمک می کنیم تا بتوانند به پیوندهای موجود بین افکار، احساسات و رفتارهایشان در موقعیتی خاص آگاهی پیدا کنند. برای مثال از آن ها می خواهیم که چهار ستون موجود در جدول زیر را پر کنند تا بتوانند دنیای روانی خویش را درک و کشف کنند. این جدول برای نخستین بار از سوی ارون تی بک، بنیان گذار درمان شناختی تنظیم شده است.